najlepsze na

Z plecami mam tak, ze testuję co jakiś czas jakies mniej standardowe ćwiczenia ale ostatecznie zawsze wracam do tych sprawdzonych, w których mam najlepsze czucie mięśniowe - jedynie manipuluję techniką. I takie pomysły będą właśnie na plecy - troszkę inny wariant techniki a nei rewolucja. Podobnie mam w sumie z klatką i barkami. I w ogóle trening [...]

[...] pieczarkami, ryż, oliwa, sałata, ogórek, mandarynka 3. Jajka, bułka, pomidor, ogórek, sałata, awokado, lody, truskawki Dzień wysokich kcal, wyszło 2350kcal. To jak na razie najlepsze lidlowe lody. Te miętowo- czekoladowe z Nestle niedobre :-P te za to w smaku nawet lepsze niż słony karmel a ja jestem straszny łasuch na każdy produkt o smaku [...]

[...] do tego o robię pomki po 60 trzy razy dziennie, a co drugi dzień biegam po około 30 min. Proszę o pomoc w ułożeniu planu suplementacji tak abym w połowie lipca mógł osiągnąć najlepsze efekty. Planuję brać teraz przez 4 tygodznie, potem 4 tygodnie przerwy, i potym kolejne 4 tygodnie, abym podczas 3 tygodnia 2 cyklu osiągnął najlepsze rezutaty w [...]

[...] Nie każdemu oczywiście wszystko będzie służyć. Wszyscy chudli(odnośnie tłuszczu)a ja prawie nic i z problemami-ale to u mnie standard. W każdym bądź razie orzeszki i pestki na pewno wskazane. A najlepsze rezultaty mam po dietach tego typu jak właśnie na początku wątku-czyli tłuszczyk out, w moim przypadku bez straty w mięśniach(+treningi).

[...] te dwójki i posladki bardziej urosły ? Ale prawda jest taka, że nie byłam gotowa na masę, więc to by nie wyszło. Może za rok ;-) Powiem tak. Ostatnie 8 miesięcy to były najlepsze miesiące od kiedy zaczęłam trenować. Było inaczej, na luzie, było dużo zabawy, pracy nad techniką i nad ciężarami. Trenowałam z czystej przyjemnosci, jadłam tak jak [...]

[...] te dwójki i posladki bardziej urosły ? Ale prawda jest taka, że nie byłam gotowa na masę, więc to by nie wyszło. Może za rok ;-) Powiem tak. Ostatnie 8 miesięcy to były najlepsze miesiące od kiedy zaczęłam trenować. Było inaczej, na luzie, było dużo zabawy, pracy nad techniką i nad ciężarami. Trenowałam z czystej przyjemnosci, jadłam tak jak [...]

[...] ale porcja była jak dla dwulatka :-( poza tym wpadł alkohol ale tylko troszku. Co raz rzadziej mam ochotę i na alkohol i na imprezy. W sobotę odebrałam nowy rower. Co najlepsze - dzisiaj ujechałam na nim 10minut i złapałam kapcia. Musiałam się wracać do domu i szybko brać miejski, ledwo zdążyłam do pracy. Czy to jakas klątwa?? [...]

[...] Czy to Twoja praca, czy treningi, czy gotowanie, a teraz jeszcze ten wyjazd, fotki, no co bym nie wymienila to wszystko sie zgadza :P Zdjecia faktycznie robia wrazenie no i najlepsze zostawilas na koniec. Trzy ostatnie sa po prostu amejzing :-D Domyslam sie ze organizacja sama sie zajelas, wiec zapytam ile czasu Ci to zajelo i czy z gory [...]

[...] żeby jednostka za bardzo się nie oblodziła i żeby jej szlag nie trafił. Mamy ekogroszek. Pewnie dla większości nie do pomyślenia w nowym domu. Ale na ten moment to było najlepsze rozwiązanie dla nas. A dla mnie to i tak luksus w porównaniu do starego domu i kopciucha. Listopad- luty 400kg na miesiąc. Ale coś za coś. Za to mamy rekuperator. [...]

[...] żeby jednostka za bardzo się nie oblodziła i żeby jej szlag nie trafił. Mamy ekogroszek. Pewnie dla większości nie do pomyślenia w nowym domu. Ale na ten moment to było najlepsze rozwiązanie dla nas. A dla mnie to i tak luksus w porównaniu do starego domu i kopciucha. Listopad- luty 400kg na miesiąc. Ale coś za coś. Za to mamy rekuperator. [...]

[...] żeby jednostka za bardzo się nie oblodziła i żeby jej szlag nie trafił. Mamy ekogroszek. Pewnie dla większości nie do pomyślenia w nowym domu. Ale na ten moment to było najlepsze rozwiązanie dla nas. A dla mnie to i tak luksus w porównaniu do starego domu i kopciucha. Listopad- luty 400kg na miesiąc. Ale coś za coś. Za to mamy rekuperator. [...]

[...] minut techniki danego ruchu. Jednak im prostszy jest dany ruch tym mniej efektywny i o tym należy pamiętać. Osobiście prowadziłem wiele kobiet i te, które osiągały najlepsze rezultaty ćwiczyły w oparciu o sztangę i sztangielki. Przykładowy program dla początkującej kobiety: Zestaw A 1.Przysiady ze sztangą 4 x 8-10p. 2.Wiosłowanie [...]

Jakiś pomysł na przełamanie stagnacji w siadach? Bardzo słabo mi w nich siła rośnie. Z WL już sobie poradziłem, z MC też(zacząłem stosować rampę i daje ona jak na razie najlepsze rezultaty). Z przysiadami u mnie było tak, że zaczynając masę we wrześniu całkowicie zarzuciłem klasyczne przysiady i zacząłem robić fronty 5x5 progresją liniową - każda [...]

[...] g białka. Jeśli jest ok to kiedy najlepiej go konsumować. Czy wliczać zawarte w nim tłuszcze do kalorii ? //Każde tłuszcze liczy się do diety. Te z wiejskiego nie są akurat najlepsze, ale to nie są tłuszcze długołańcuchowe, więc czasem można. Wiejski to generalnie średnie rozwiązanie, ale od biedy może być na noc. 4. Tuńczyk - w Niemczech [...]

[...] pierwszy pytanie jakie mi sie nasuwa, to: jaka powinna byc roznica miedzy zapotrzebowaniem na kalorie, à iloscia przyjmowanych kalorii, jakie cwiczenia przeniose najlepsze efekty, czy powinienem brac jakies suplementy, czy wystarczy dieta ? Z gory Dziekoowa za odpowiedz. Pzdr. malyboniu Z zapotrzebowania (które sobie policzysz wg [...]

[...] tego tak wysyfia na początku? Ale ulotka jest super Pozdro. Acha,Manijaq sie pyta czemu niektórzy leczyli sie rok jak kuracja powinna trwać 6 miechów. MIĘTKI To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..Respect for all! Zmieniony przez - miętki w dniu 2003-06-28 11:45:54

Jakiś pomysł na przełamanie stagnacji w siadach? Bardzo słabo mi w nich siła rośnie. Z WL już sobie poradziłem, z MC też(zacząłem stosować rampę i daje ona jak na razie najlepsze rezultaty). Z przysiadami u mnie było tak, że zaczynając masę we wrześniu całkowicie zarzuciłem klasyczne przysiady i zacząłem robić fronty 5x5 progresją liniową - każda [...]

[...] Będą to 2 g/kg masy ciała białka, 1-1,3 g tłuszczów i pozostała część kalorii pochodząca z węglowodanów. Skąd jednak pozyskiwać te wszystkie źródła? Jakie produkty będą najlepsze jakościowo? Oto zalecane źródła, z których warto komponować posiłki: 1. Białko: [...]

[...] na insulinę, to rano, po przebudzeniu jej poziom we krwi jest podwyższony i nie można spalać tłuszczu, bo spala się cukier. Organizm nie umie już spalać tłuszczu, a to jest najlepsze paliwo. Jednym z powodów, dla których rośnie poziom cukru, jest to, ze komórki muszą go spalić, ale jeśli jest się odpornym na insulinę, to ten poziom musi wzrosnąć [...]

[...] wcinac ok 0.5 do 1 grama tłuszczu a ze ja go za wiele nie mam to okolo 0,6 - 0,7 grama jest chyba calkiem oki? Tylko co to za tluszcz.. polowa jest z zoltka, a to nie jest najlepsze rozwiazanie. Wydaje mi sie ze po prostu powinien byc inaczej rozdzielony. Z samego rana wcinasz 23g tluszczu a wtedy organizm wbrew pozorom czerpie najwiecej [...]